Lección 3.6 Consejos para apoyar a su amigo o ser querido o miembro de la comunidad

Consejos de Soporte

• Chequee regularmente e invite a su amigo(a) o ser querido a sus planes. El aislamiento social es común entre las personas que experimentan problemas de salud mental, y es probable que su ser querido o amigo lo necesite ahora más que nunca.
• Aprenda más sobre las condiciones de salud mental y por lo que su amigo o familiar puede estar pasando.
• Recuérdele a la persona que no hay razón para sentir verguenza o desconcierto. La salud mental y la salud física se impactan mutuamente.
• Use el lenguaje de la primera persona. Las palabras que elegimos en realidad pueden promover actitudes y creencias negativas sobre la salud mental. Tenga en cuenta cómo términos como “loco”, “loco” o “psicótico” utilizados fuera de contexto pueden perpetuar los estereotipos sobre la salud mental.
• Recuerde, una persona no es su enfermedad. Evite el uso de frases o términos como “Es esquizofrénico”, sino “Le diagnosticaron esquizofrenia”.
• Cuídese y mantenga límites saludables. ¡Tu salud mental también importa! Es posible que desee comunicarse con alguien para hablar sobre cómo se siente y obtener consejos sobre cómo ayudar a su amigo. Considere hablar con un miembro de la familia, un colega o amigo de confianza, un profesional de la salud mental, como un consejero autorizado o un líder religioso.
• Ejemplifique el comportamiento. La manera más fácil de hacerle saber a la gente que estás dispuesto a hablar sobre salud mental es ser abierto sobre la suya. Trate de pensar en ello de la misma manera que piensa en su salud física. Permita que surja naturalmente en la conversación de la misma manera.

Si ha visto a un profesional de la salud mental en el pasado, cuando surja el tema, podría decir, en sus propias palabras,

• “He tenido momentos en mi vida en los que he luchado.
• Fui a hablar con alguien y realmente me ayudó”.

Confíe en tu instinto si crees que alguien está pasando por un momento difícil y hable con esa persona en privado. Comience con una expresión de preocupación, seguida de una observación.

“Me preocupo por ti y me he dado cuenta de que no has sido tú mismo/a últimamente. Pareces más frustrado/a de lo que has estado en mucho tiempo, y me pregunto cómo te va”.

Normaliza la salud mental hablando de ella directamente.

• “Me pregunto si lo que está pasando en el trabajo estos días te está estresando”.
• “Con todo lo que está pasando en tu familia, me pregunto si te sientes agobiado/a”.

Hágale saber que lo entiende y que está bien －y es normal－ luchar para responder a los desafíos de la vida.

“Yo también he pasado por cosas en mi vida, y lo que a menudo he encontrado es que hablar de eso ayuda. Sea lo que sea, estoy aquí para escucharte y apoyarte”.

 El momento no tiene que ser perfecto

Es posible que no siempre pueda hablar con alguien en el momento en que nota que podría estar teniendo dificultades. Está bien regresar en otro momento mejor o más tarde..

“El otro día noté que parecías molesto. Pensé  que quería hablar contigo. Estoy realmente preocupado(a) por cómo estás. Vamos a hablar.”

A veces, crear un poco de espacio es lo perfecto. Hágales saber que puede tener la conversación en el momento adecuado para ellos.

• “¿Podemos tomar un café y hablar de eso?”
• “¿Quieres ir a dar un paseo?”

¿Qué Pasa si Dudan?

La otra persona podría preocuparse de que compartir cómo se siente sea una carga para los demás. Podrían decir algo como,

“Debes estar harto de escuchar todo esto” o “No quiero cargarte con mis problemas”.

En sus propias palabras, dígale

“No solo no estoy harto de eso, sino que me preocupo por ti, así que quiero estar aquí por ti. Entiendo que la vida es compleja, así que estoy aquí para escucharte y apoyarte.“

Ejemplo de Inicio de una Discusión

¿Todavía no estás seguro de cómo iniciar una conversación o te sientes demasiado intimidado? Use esta plantilla de carta. Has una copia digital, imprímela, ó descárgala y luego completa los espacios en blanco.